Pasan las fiestas de Navidad y Fin de Año, y es la hora de buscar un plan detox que te ayude a eliminar todas esas toxinas, grasas, licor y azúcar que consumiste.

Pero, ¿cuál es el mejor plan para desintoxicar el cuerpo y la mente?

¿Cómo perder esas libras de mas luego de las fiestas?¿Por dónde comenzar?

Te voy a mostrar cinco pasos que puedes aplicar para crear tu plan detox de manera sencilla y comenzar el año con buen pié.

Elimina Alimentos Procesados y Azúcar

Este es el paso más difícil (lo sé muy bien) y uno de los más importante.

Gran parte de las toxinas en nuestro cuerpo vienen de alimentos altamente procesados y con azúcar.

Elimina por el tiempo que dure tu detox (inclusive después de finalizar) los siguientes alimentos:

• Alimentos con harinas procesadas: arroz blanco, pan y harinas.
• Frituras y alimentos en paquetes.
• Comidas que contengan cualquier tipo de azúcar, especialmente la artificial.
• Elimina las bebidas azucaradas y altas en cafeína, especialmente las sodas.
• Evita el alcohol y el cigarrillo.

Cuando haces todo esto, sentirás menos pesadez e hinchazón en el estómago y tendrás mas energía.

Bebe Mucha Agua

Parece obvio y sin embargo, muchas personas no lo hacen.

Tus riñones son órganos desintoxicantes muy importantes. Dales una mano tomando suficiente agua.

Si gustas, puedes agregar rodajas de limón o pepino al agua para que le des un poco mas de sabor.

Descansa y Duerme 

Al dormir le damos chance al cuerpo de eliminar toxinas y descansar la mente.

Antes de dormir, prepara infusiones calientes que te ayuden a dormir.

El descanso ayuda también a limpiar la piel y rejuvenecerla.

Intenta dormir de seis a ocho horas.

Practica Ejercicios y Activa tu Cuerpo

Elimina toxinas a través del sudor haciendo ejercicios y manteniendo tu cuerpo fisicamente activo.

Además, reduces el estrés y mejora el estado mental y emocional.

¿Sabías que el estrés causa aumento de peso?

Si eres de los que no les gusta ir al gym, realiza ejercicios fuera de casa.

También puedes descargar apps en tu teléfono con rutinas de ejercicios que se adapten a ti.

Te recomiendo esta app que estoy usando, Centr 

Incluye Muchos Vegetales y Frutas

Porque un detox no seria detox si no incluye vegetales y frutas varias.

Incluye todos los vegetales, frutas, legumbres y nueces de tu preferencia. 

Los vegetales verdes son los primeros en la lista por su alto contenido en nutrientes y químicos naturales que apoyan el cuerpo en su desintoxicación.

Las frutas, especialmente las rojas, son ricas en antioxidantes. Cuidan la piel del envejecimiento prematuro y las arrugas.

Las legumbres y nueces son altas en proteínas y minerales esenciales. Son excelentes para controlar la ansiedad por comer.

Puedes incluir todos estos alimentos en cualquier comida del día.

Inclusive, puedes preparar diferentes combinaciones de jugos, smoothies y sopas y crear un detox de solo líquidos.

Recomendaciones Finales

• Establece tus metas para este nuevo año.
• Prepara un detox facil y con recetas simples.
• Puedes hacer el detox que mas se adapte a tus metas de salud y a tu tiempo.
• Tu detox puede ser de solo comidas o jugos, o una combinación de ambos.

Ten en cuenta que un detox es un plan de corto tiempo, y el verdadero cambio se logra con buenos hábitos alimenticios y estilo de vida más saludable.

No olvides visitar mis redes sociales para tips e información sobre planes detox y de alimentación sana.

Has del 2021 tu mejor año!!!

Y para información de como preparar un plan de alimentación, te invito a leer mi artículo Como Preparar Comidas Saludables 

Porque comer saludable no debe ser complicado